Omega-3 dla serca
Co kryje się pod nazwą omega-3? Nic innego jak nienasycone kwasy tłuszczowe o działaniu prozdrowotnym. Organizm ludzki wykazuje duże zapotrzebowanie na te składniki, ponieważ nie jest w stanie ich samodzielnie syntetyzować z innych dostarczanych substancji.
A jak działają te kwasy tłuszczowe na serce? Przede wszystkim zmniejszają ryzyko wtórnych i pierwotnych zawałów oraz pomagają osobom zmagającym się z zaburzeniami rytmu serca. Kwasy omega-3 mają również działanie przeciwmiażdżycowe i korzystnie wpływają na stabilizację ciśnienia.
A w czym znaleźć ten cenny składnik odżywczy? Przede wszystkim w rybach, oliwie z oliwek i w tranie. Jednak jego źródło znajdziemy także w takich produktach jak oleju słonecznikowym, smalcu przemysłowym z dodatkiem oleju roślinnego oraz maśle kakaowym.
Lista produktów spożywczych, w których występują nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 jest bardzo długa, przez co każdy z nas może mieć do nich dostęp. Zarówno nasz organizm, jak i nasze serce potrzebują tych składników, aby lepiej i wydajniej funkcjonować, dlatego warto pomyśleć o nich, układając codzienną dietę.
Polecane artykuły
Orient Express współcześnie
Osoby, którym zdaje się, że Orient Express już dawno nie jeździ na słynnej trasie Paryż-Konstantynopol (Stambuł), są w błędzie. Chociaż legendarny pociąg przeszedł różne perypetie i były okresy, w których zawieszono jego funkcjonowanie, to jednak współcześnie nadal można się nim przejechać. W 1982
Wegetariańska dieta Natalie Portman
Natalie Portman od wielu lat jest wegetarianką, a co za tym idzie jej dieta wymaga specjalnego zaplanowania. Musi przy każdym posiłku pamiętać o tym, by dostarczać organizmowi potrzebnych składników, które normalnie otrzymywałaby w produktach mięsnych. Dieta wegetariańska dopuszcza spożywanie produk